Naturaleza y deporte. ferrolterra , coruña

🗺  ¿Dónde se hace?





🌃  Punto de encuentro

Cada dí­a ,quedamos en un sitio distinto


🔤  Información

1 ¿ Para quien está pensado el grupo ?

-El grupo está pensado para personas que residan en toda la comarca de Ferrolterra, Coruña y sus alrededores.

-Que sean amantes del deporte y de la naturaleza.

-Obviamente, que dispongan de algo de tiempo para poder participar.(Lee también el perfil del grupo, que encontrarás, al pinchar en la foto de powerW, te ayudará a completar la información aquí expuesta y ya de por sí, extensa)

2 ¿ Que requisitos básicos tengo que cumplir si quiero unirme?

-Ser una persona activa y dinámica.Si además tienes iniciativa, serí­a ideal. Y si sabes contribuir en el grupo con opiniones, propuestas, ideas,etc ya serí­a la repera.

- Venir con buen rollo y disposición, no te va a comer nadie.Todo lo contrario, te vamos a ayudar, tenlo claro.Pero para eso,ven con ganas, eso no lo podemos hacer por tí. Venir un solo día, está bien para probar y ver si te gusta, pero nada más porque el cuerpo necesita una preparación y adaptación.Y eso solo se consigue, metiendo kilómetros o estando acostumbrado al ejercicio.

- Disponer de medio de transporte porque cada dí­a quedamos en un sitio diferente. Después si queréis o no compartir transporte, eso ya es cosa vuestra .Pero en principio, lo ideal es disponer de vehí­culo o medio, para poder asistir, así­ ya no hay problemas .

- Ser mayor de edad y tener un mí­nimo de forma fí­sica. Por supuesto, que no hace falta ser deportista de élite ni mucho menos. Pero sí­, un mí­nimo. Empieza por rutas suaves y cortas o pruébate a ti mism@, con rutas por ejemplo de 10 km, si eres capaz de sostener una media de 4,5 a 5 km/h, para empezar ya estaría muy bien.

_Descargar la app Telegram, si aún no la tienes,porque todo lo organizamos a través de esta app.

- Nuestras rutas suelen ser de 17 km en adelante y hasta aproximadamente los 45 km, incluso pueden llegar a ser más.Pero la mayorí­a de ellas, son de unos 20 km o veintipico (Algunas serán de menos kms y otras de más).

3 ¿ Que intentaremos conseguir con su práctica?

- Tonificar todo el cuerpo, sobre todo,abdomen y tren inferior.

_Aumentar la resistencia cardiovascular.

- De paso, que nuestros pulmones respiren aire puro y oxigenarnos un poco de toda la polución que respiramos a diario.

- Intentaremos que nuestras defensas, energí­a y metabolismo aumenten.

-Desestresarnos y cargar las pilas

-Socializar, más allá de las pantallas, crear grupo y afianzar una rutina.

-Y en definitiva, disfrutar de las rutas, la compañí­a de tus colegas, paisajes, etc.

4 ¿ Que más tengo que saber?

-Que al enviarte el enlace de invitación y entrar en el grupo, lleva implí­cito, aceptar las normas que se encuentran reflejadas en los mensajes anclados, que encontrarás en la cabecera del grupo. Dispondrás de 24 horas, desde que entras, para leerlos y aceptar las normas o simplemente rechazarlas. En caso de que no las aceptes, deberás abandonar el grupo.

- Que practicamos speed walking o power walking (marchas a paso ligero ó deportivas).Se consideran deportivas o enérgicas si su velocidad media es superior a los 5 km/h. Pero si empiezas un poco por debajo, no te preocupes, nos pasó a tod@s. Ni te imaginas en unos meses si eres constante,lo que vas a avanzar.

- Una vez leí­das las normas, debes de presentarte sólo con tu nombre, zona a la que perteneces(Coruña, Comarca de Ferrolterra, etc) y añadir que has leí­do las normas del grupo y Sí­ las aceptas.

-Que tengas en cuenta, que no somos ninguna organización, club social, deportivo, etc .Por lo tanto, cada un@ será responsable de sí­ mismo, en todos los sentidos, para eso somos todos mayores de edad,que además es un requisito imprescindible para participar y entrar en el grupo. Simplemente somos un grupo de colegas compartiendo una afición en común,entre tod@s, decidimos como quedar, la ruta que vamos a hacer, si comemos de plato o en el monte ,etc.

- Que dispondrás de un tiempo LIMITADO para participar en la primera ruta, concretamente de 45 dias y 60 dí­as en las sucesivas. A partir de una serie de rutas y cuando lo estimemos oportuno, según kms completados, tiempo en el grupo, dificultad de las rutas, calidad humana, cooperación etc, serás permanente y ya no se tendrá en cuenta ningún plazo.

5 ¿Que pasa, si debido al mal tiempo o cualquier otro percance, no se ha podido salir y el plazo de 45 dí­as ó 60 está a punto de expirar? Pues en este caso, corresponde a los interesadxs hablar con los administradores. En esto,como en todo, cuando hay interés, se nota perfectamente. Si los interesadxs no dicen nada al respecto, ni justifican la NO asistencia, damos por hecho,que mucho interés no habí­a.

6 ¿Nos preparamos para algún tipo de prueba deportiva.Tipo trail,carrera popular o similar? Rotundamente NO, nuestras rutas y la forma fí­sica que consigamos en ellas, es para nosotros mismos, para nuestra salud, para disfrutarlas. No para demostrar nada a nadie compitiendo, ni pagar ningún importe o inscripción por participar en las mismas.

Nuestra finalidad es meramente, conseguir una buena forma fí­sica que contribuya a mejorar nuestra salud fí­sica y obviamente mental (ya que ambas van unidas y las dos son muy importantes) y todo esto, en un entorno natural y con buena compañí­a. No se puede pedir más.

7 ¿Y Si sigo teniendo dudas? :

Pregunta e intentaremos responderte con brevedad o encontrar una solución.

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